De flesta av oss gillar att duscha på morgonen och koppla av på kvällen eftersom vi tycker om att känna oss rena. En varm dusch kan få oss att må bättre och det kan också få oss att lukta bättre. Det finns nackdelar med att duscha för ofta, till exempel slösas vatten, huden torkar ut och hygienen blir inte bättre. Om du vill veta hur ofta du ska duscha bör du läsa denna artikel.
Det är en bra regel att duscha ungefär varannan dag, även om det är olika från person till person.
Endast en eller två duschar i veckan är nödvändiga för ett hälsoperspektiv. Av hälsoskäl behöver vuxna bara duscha en eller två gånger i veckan. Medan de flesta duschar gör en renare, ger dagliga duschar inte bättre hygien än att göra det ett par gånger i veckan, enligt forskning. Det är samma effekt mot bakterier och sjukdomar om du tvättar händerna ofta.
Hur ofta ska man egentligen duscha
Om man duschar för mycket kan det göra att kroppens naturliga oljor tvättas bort och bakterier kan leta sig in i kroppen eftersom huden torkar ut så mycket att det blir små sprickor. Vill du ändå duscha varje dag är det bra att ta en kortare dusch och smörja in dig efteråt. De flesta av oss duschar för länge förutom att vi duschar för ofta.
Du kan också spara vatten genom att duscha i fem minuter. Det är bättre för både miljön och hälsan. Att ändra andra rutiner i duschen kan göra din hälsa lite bättre, till exempel att tvätta håret det första du gör kan vara bra att göra så att du blir av med all tvål och tvättmedel i håret. Huden blir inte irriterad och torkar ut snabbare på grund av detta.
Hur ofta ska barn duscha?
Det är samma tid som för vuxna när det gäller att duscha eller bada barn. Skolbarn och tonåringar måste ofta tvätta sina kroppar oftare, så det är viktigt att använda tvål utan parfym eller kemikalier.
Barn mellan sex och elva år bör bada eller duscha minst en eller två gånger i veckan, och efter varje gång blir de riktigt smutsiga, enligt American Academy of Dermatology. Det är inte lika illa för den här åldersgruppen att duscha varje dag som det är för vuxna.
I tonåren är det viktigt att duscha en gång om dagen för åldersgruppen elva och uppåt. Det är viktigt för bebisar att badas minst tre gånger i veckan. Deras hud är så känslig att det är stor risk för irritation och att huden torkar ut. Människokroppen behöver ett naturligt antal bakterier för att må bra och genom att duscha för ofta kan de tvättas bort från kroppen. Av bristen på forskning kan man dra slutsatsen att detta kan få samma konsekvenser och spridas som dammallergi som på sikt orsakats av att vi människor har för kliniskt rena hem.
Så här förbättrar du dina duschvanor
Även om du inte vill duscha varje dag finns det förbättringar du kan göra med dina duschvanor. Det är bra att bara duscha i max fem minuter, både för den egna hälsan, för huden och för miljöns skull. Om du duschar kortare tid kan du spara enorma mängder vatten och därmed minska både miljöpåverkan och din egen varmvattenräkning. Detta är bara en av många förbättringar som du kan göra.
1. Använd lagom varmt vatten
För varmt vatten torkar ut huden och kan göra att badrummet blir fuktigt. Det är bättre att duscha i vatten som är varmt än att duscha i för kallt vatten.
2. Byt till oparfymerade produkter
Det är en bra idé att överväga att byta produkter om huden känns torr och kliar efter en dusch. Om du vill ta hand om huden, leta efter duschkräm utan parfym och med en återfuktande effekt.
Tvåla bara in kroppen där det verkligen behövs
Genom att bara tvåla in sig där det behövs kan man låta resten av kroppen vila från produkter i duschen. För det mesta behövs bara ljummet vatten för att bli ren.
Smörj in kroppen
Det kan vara fördelaktigt att smörja in kroppen med en body lotion (eller något liknande) direkt när man har kommit ut ur duschen. Sedan direkt torka lätt med en handduk och massera sedan in ett tunt lager med lotion över hela din kropp. Smörj även in ansiktet med en ansiktskräm för att se fräsch ut direkt. Speciellt under vinterhalvåret är det viktigt att smörja in huden ordentligt.
Hur ofta ska man tvätta håret?
Det är svårt att säga hur ofta man bör tvätta sitt hår eftersom vi alla har olika hårtyper. Ju oftare du tvättar håret, desto snabbare blir det frissigt och du måste tvätta det igen.
Enligt olika källor kan man tvätta håret ett par gånger i veckan. Om man tvättar håret oftare än så finns risken att håret blir frissigt och kan bli skadat på grund av det. Få människor behöver tvätta håret varje dag.
Viktigt punkter att ta med sig:
- Försök vänta så länge som möjligt med att tvätta håret
- Schamponera bara en gång innan balsam används
- Använd mindre schampo, en klick som är stor som en vindruva räcker oftast till medellångt hår
- Byt till ett mer skonsamt schampo som är bra för både hår och skalp
Duscha kallt
Något som personer har gjort under en längre tid är att duscha kallt. För vissa kanske det låter som en ren mardröm, att själv välja att duscha i iskallt vatten, men många svär på att det är väldigt skönt och gör det för att koppla av och sätta igång kroppen på ett bra sätt. Det finns även många studier i ämnet som har upptäckt en hel det fördelar med fenomenet att duscha kallt.
Kallt vatten gör dig mer alert
Det kalla vattnet chockar kroppen och startar en reaktion i hjärnan så att den sänder ut signaler till kroppen att släppa mer syre. Alltså blir syretillförseln i kroppen högre när man har tagit en kalldusch och energinivån stiger. Även blodcirkulationen ökar och gör att man faktiskt ser pigg och fräsch ut, vilket oftast är väldigt trevligt!
Bra för huden
Medan varmt vatten torkar ut huden stramar kallt vatten upp den och du får en hud med mindre porer ett par timmar åt gången. Hudens tätning gör att porerna blir mindre, vilket förhindrar att smuts kommer in, så det är särskilt bra vid problem med finnar eller synliga pormaskar. Detta är inte en lösning för problemen med finnar och pormaskar utan ett tillfälligt tillstånd.
Gå ned i vikt
Fördelen med att ta kalldusch är att de hjälper dig att gå ner i vikt. Det kalla vattnet ökar blodcirkulationen och kroppen reagerar på kylan genom att bränna kalorier för att hålla kroppen varm.
Hjälper mot inflammationer
Att duscha iskallt fungerar lite som att använda ett ispack mot en svullnad på kroppen. Det motverkar inflammationer och får invärtes svullnader att gå ned och hjälper kroppen att återhämta sig.
Motverkar stress
När kroppen chockas av det kalla vattnet blir man piggare, och blodcirkulationen ökar så det motverkar även stressnivåerna i kroppen. När det kalla vattnet träffar kroppen skickar hjärnan ut en massa signaler som kan påverka serotoninnivån och därmed höja humöret.
Viljestyrka och fokuserande
Det gör något fantastiskt med viljan om du bestämmer dig för att börja duscha kallt och sedan göra det. Det är bra för fokus att fokusera på att andas genom kylan och det kan appliceras på andra delar av livet.
Sammanfattning
När det gäller att duscha finns det ingen rätt eller fel väg att gå. Att duscha varannan dag är ett bra riktmärke men det beror också på hur aktiv du är, hur länge du duschar och hur varmt det är.
Det är en bra idé att duscha en eller två gånger i veckan enligt många hudläkare. Små barn behöver inte bada mer än två till tre gånger i veckan, men de behöver duscha mer än vuxna. Uppkomsten av torr hud och fräscht hår orsakas av att du duschar varje dag.
Genom att göra små ändringar i din duschrutin kan du stoppa de negativa effekterna. Vill du smörja in dig när du kommer ut ur duschen kan du byta till unifier-produkter. Många tvättar håret varje dag så det är en bra idé att minska mängden hårtvätt. Ju snabbare håret tvättas, desto mindre fett blir det. Det finns många positiva effekter när man duschar i iskallt vatten. Det kan hjälpa till med viktminskning, energinivåer och så vidare.
Liknande artiklar:
- Hur får man bort brun utan sol?
- Är portämning bra eller dåligt? – Så här gör du en skonsam portömning hemma
- Hur tar man bort lösnaglar? – Alla tips du behöver här!
- Bästa brun utan sol 2025 – Produkten som ger dig gyllene hud utan sol!
- Vad använder man vaselin till?
